睡眠・安眠– category –

ホーム›眠気・集中・カフェイン戦略›夜勤者の眠気を消す方法 本記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。掲載している数値・目安は執筆時点で確認できた公的資料等に基づくものであり、効果には個人差があります。持病のあ...

ホーム › 食事・宅配食・コンビニ攻略 › 夜勤に持っていく飲み物 連載 第22回 食事・宅配食クラスター 読了目安 約20分 夜勤・交代勤務を生き抜く完全ガイド ｜ 食事編 夜勤に持っていく飲み物｜眠気覚まし〜安眠まで時間帯別ドリンク ── 「...

連載第10回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第10回|仮眠の科学 ──夜勤中の15分仮眠で眠気を消す 深夜2時、まぶたが鉛のように重くなる。コーヒーも限界、気合ではもう戦えない——。 そのとき最強の武器になるのが、たった15分の仮眠（パワーナップ）です。 な...

夜勤・交代勤務を生き抜く完全ガイド ｜ 睡眠編 連載第9回|夜勤明けに眠れない時の対処法「疲れているのに眠れない」を解決する 体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴えて眠れない——夜勤明け特有のこのつらさは、気合や根性の問題ではありません。体の...

ホーム› 睡眠・安眠› 夜勤×自律神経の乱れ 連載 第8回 睡眠・安眠クラスター 読了目安 約15分 連載第8回|夜勤×自律神経の乱れ 交代勤務で崩れた「体内時計」を、もう一度戻す方法 疲れているのに眠れない。休みの日も体がだるい。動悸や頭痛、理由のない気...

連載 第7回 睡眠・安眠クラスター カテゴリ：睡眠・安眠 読了目安 約12分 連載第7回|夜勤者向け睡眠サポートサプリの選び方 ── グリシン・テアニン・GABAを「薬ではなく食品」として正しく使い分ける 夜勤明け、疲れているのに眠れない。寝つけても浅い。...

ホーム › 睡眠・安眠 › 光目覚まし時計で体内時計を整える 連載第6回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第6回｜光目覚まし時計で体内時計を整える ── 夜勤・交代勤務のリズム管理を、朝日の代わりの「光」で立て直す 読了目安 約14分 カテゴリ：睡眠・安眠 夜...

ホーム › 睡眠・安眠 › ブルーライトカットメガネは夜勤に効く？ 睡眠・安眠 連載 第5回 読了目安 約9分 連載第5回|ブルーライトカットメガネは 夜勤に効く？ 帰宅後の入眠を助ける使い方 夜勤明け、ベッドに入っても目が冴えて眠れない——。その原因のひと...

連載第4回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第4回|夜勤者のマットレス・枕の選び方 ── 短時間でも、深く眠って疲れを取る寝具の組み立て方 夜勤者は「長く眠る」よりも「短く、深く眠る」勝負になりやすい。 その深さを左右する土台がマットレスと枕だ。遮光...

連載第3回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第3回|昼に寝るためのアイマスク・耳栓ランキング ── 遮光×防音で、真昼でも夜のように熟睡する 遮光カーテンで部屋を暗くしても、まぶた越しの光と日中の生活音までは消せない。 そこを埋める最後の一手がアイマス...