健康・体調管理– category –

連載第4回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第4回|夜勤者のマットレス・枕の選び方 ── 短時間でも、深く眠って疲れを取る寝具の組み立て方 夜勤者は「長く眠る」よりも「短く、深く眠る」勝負になりやすい。 その深さを左右する土台がマットレスと枕だ。遮光...

連載第3回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第3回|昼に寝るためのアイマスク・耳栓ランキング ── 遮光×防音で、真昼でも夜のように熟睡する 遮光カーテンで部屋を暗くしても、まぶた越しの光と日中の生活音までは消せない。 そこを埋める最後の一手がアイマス...

連載第2回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第2回|夜勤者のための遮光カーテン選び──完全遮光1級でも、圧迫感なく部屋を真っ暗に 「昼間に寝る」が仕事の夜勤者にとって、光は最大の敵だ。等級の読み方から、買ったのに明るい原因、そして真っ暗にしても重く...

連載第1回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第1回| 夜勤明けにぐっすり眠る方法 ──昼間の睡眠を改善する10の習慣 「疲れているのに眠れない」「昼に寝てもすぐ目が覚める」。 夜勤・交代勤務で働く人にとって、昼間にぐっすり眠るのは想像以上に難しい課題で...